Корзина
16 отзывов
В нашем магазине представлено массажное оборудование от лучших мировых производителей!
+380
97
916-79-19
+380
99
768-11-19
+380
93
941-92-10
«Советую всем женщинам ежедневно качать пресс»

«Советую всем женщинам ежедневно качать пресс»

«Советую всем женщинам ежедневно качать пресс»

Только благодаря правильному питанию и утренней гiмнастицi Маргарита Сичкар-Ващук почувствовала себя моложе на десять лет, ведь сегодня она весит 60 килограммов.

Всего за два месяца Маргарита Сичкар сбросила десять килограммов

Только благодаря правильному питанию и утренней гiмнастицi Маргарита Сичкар-Ващук почувствовала себя моложе на десять лет, ведь сегодня она весит 60 килограммов. Несмотря на успешную
и деловую женщину, мало кто верит, что она воспитывает троих детей, а в прошлом году, когда ей исполнилось 41 год, стала бабушкой!

— Маргарита, расскажите, как вам удалось похудеть за столь короткий срок?

— Я никогда не любила слова «диета», ведь любое ограничение для меня – это большая проблема. Но после двух месяцев жизни по новой философией питания я поняла, что такое где-жавю: 60 килограммов я весила тогда, когда познакомилась с Владиславом Ващуком (ныне экс-футболист «Динамо»).

Ой, вы не представляете, какие приятные эти ощущения, когда возвращаешься к привычным тебе форм! Когда начала вытаскивать старые вещи, в которые давно не влезала, то чуть не заплакала. Последние пять лет я не носила джинсiв, ибо понимала, что они лишь подчеркивают мою полноту, а теперь – это мой любимый одежда.

— А почему вы начали полнеть?

— Как i каждая женщина, – после родов. Когда была беременной сыном Вiталиком, то набрала почти 20 килограммов, а когда вынашивала Василiсу – 16. С сыном меня тянуло на мясо и пиво, а перед рождением младшей дочери хотелось креветок и мороженого. Даже позволяла себе немножко вина – сухого белого или красного. А уже после родов я начала рассуждать над тем, как избавиться от лишних килограммов. Однако как только начинала себя ограничивать, срабатывал так называемый защита – я ела
заранее … Конечно, до добра такие диеты не привели.

  • В чем же суть методики дiетолога-психолога, к которому вы обратились?

  • Прежде всего она расспросила меня о любимые продукты и пищевые привычки. С этого разговора сделала выводы i составила индивидуальную систему питания. Вiдтак я начала есть пять раз в день, но «фiшка» – в небольших порция пищи, которая меняется каждые два дня. Кстати, в этом суть теории нейтрализации калорий, благодаря которой сохраняется хорошее самочувствие и уменьшается вес.

  • Расскажите примерно, каким является ваше меню сегодня?

  • Утром я им печеное яблоко, две чайнi ложки меда, 10 горiшкiв миндаля и пью чай. Этого достаточно, чтобы утолить голод. Второй завтрак – это 100 граммов творога и кефир, жирнiсть которых не должна превышать 2%. Можно еще добавить 70 граммов любых фруктов, то есть, яблочко, кiвi или апельсин.


А на обед я ем 250 граммов овощного супа, в любом случае не заправленного маслом, жиром. К этому -120 граммов песня мяса с двумя маленькими кусочками ржаного хлеба, а через несколько часов можно съесть 200 граммов фруктов и выпить стаканчик нежирного йогурта. Ужин – 150 граммов рыбы и 300 граммов овощей на грили. Примерно такое мое меню. Опiсля надо принимать два дня продукты, богатые на витамины и микроэлементы, а это фрукты и овощи.

  • Кроме специального меню, вы еще и занимаетесь спортом?

  • Да. Как жена спортсмена может жить без спорта? (Улыбается). Каждое утро я выполняю комплекс спецiльних упражнений, построенных на основе йоги и пiлатесу. Лишь 20 минут ежедневно нужно для прекрасного самочувствия. Этот комплекс я называю своеобразным массажем внутренних органов, что нормализует обмен веществ и гормональный баланс. Тут главное выполнять не только определенные движения, а
    прежде всего правильно дышать. Кстати, советую всем женщинам ежедневно качать пресс.

  • То есть от сладкого вы вообще отказались?

  • Да, но каждой женщине в определенные дни хочется сладкого, вiдтак я позволяю себе съесть кусочек зефiру или мармелада. То есть, я выбираю полезные солодощi. Могу позволить себе кусочек черного шоколада. Важно ощущать наслаждение от еды, а не принимать ее автоматически и бездумно. Советую всем не есть
    перед телевизором, ведь тогда можно набрать вдвое большую норму калорий, просматривая любимый сериал.


Кстати, нельзя не признаться, что я очень люблю париться в сауне. Для женщины – это очень полезно, ведь с потом выходят все шлаки. А после парилки я обливаюсь холодной водой. Такая процедура улучшает состояние кожи – она ​​становится пружнiшою и еластичнiшою. По моему мнению, каждая женщина прежде всего должна сама себе делать комплименты, стоя по утрам перед зеркалом. Усмiхнiться себе – i тогда вам усмiхнеться весь мир!

medpravda

Предыдущие статьи