Корзина
16 отзывов
В нашем магазине представлено массажное оборудование от лучших мировых производителей!
+380
97
916-79-19
+380
99
768-11-19
+380
93
941-92-10
Заставим мозг соображать быстрее

Заставим мозг соображать быстрее

Заставим мозг соображать быстрее

Не нужно относиться к быстродействию серого (на самом деле коричневой) вещества как к чему-то заурядному.Гибкий и острый ум — не данность, а результат работы над собой.

Не нужно относиться к быстродействию серого (на самом деле коричневой) вещества как к чему-то заурядному.Гибкий и острый ум — не данность, а результат работы над собой.

Пусть мозг попотеет

Созданию своеобразного резерва интеллектуальной мощи прекрасно способствуют, например, изучение
иностранных языков и физические нагрузки (во время тренировки кровь насыщается кислородом, что улучшает работу коры головного мозга).

Отложения калькулятора

Посчитай в уме, сколько стоят все твои покупки в супермаркете до того, как это сделает кассир. Тяжело? Это хорошо, мозг прокачивается. «Если ты доставать телефон с калькулятором каждый раз, когда нужно сложить больше двух чисел, твои умственные способности ослабнут с каждым годом», — предупреждает Томас Крук, директор Клиники по проблемам памяти в Аризоне. Не хочешь в магазин — открой судоку и сиди решай. Чем больше цифр вертится в твоей голове, тем больше новых связей между нейронами появляется. Сделай старческое слабоумие своей несбыточной мечтой. Как? Прокладывай маршрут поездки мысленно, а не с помощью навигатора (пространственное мышление — вообще мужское преимущество). Выучи текст понравившейся песни и воспроизведи его, не ища подсказки в интернете (отличная тренировка памяти).Запомни номера телефонов тех, кому регулярно звонишь (глупо лезть в телефон, чтобы продиктовать кому-то номер собственной жены, да?).

И почитай на ночь

Пусть даже это будет 15 минут в день, вместо телевизора. Чтение стимулирует воображение: сюжет книги в любом случае превращается в твоей голове в визуальные образы. А значит, мозг работает. Исследователи из клиники Майо (США) утверждают, что чтение уменьшает вероятность того, что к старости ты станешь тупить по любым вопросам (порозумному это — «риск умеренных когнитивных нарушений»). Что? Новый материал — это не только новая информация, но и новые образы в голове. Любая историческая книга заставит тебя проводить параллели с современностью (за аналитические способности отвечает правое полушарие).

Думай, что ешь и пьешь

Еда влияет на мозг как наркотик, — утверждает профессор нейрохирургии Калифорнийского университета Фернандо Гомес Панилла. – Правильные продукты активируют нейротрасмиттеры, улучшая коммуникацию между клетками мозга, и стимулируют выработку белков, которые защищают нейроны. А вот высококалорийная пища — сладости и жиры — не только снижает общую работоспособность мозга, но и делает его более уязвимым для свободных радикалов, молекул, которые повреждают ткани, открывая путь заболеваниям. Итак, еще раз подумай о своем рационе. И речь не только о нашей любимой рыбе, несущей тебе омега-3 жирные кислоты. Добавь в рацион:Специи Вот, казалось бы, обычный розмарин. А по данным Journal of Neurochemistry, карнозинова кислота, которая содержится в его листьях, снижает риск инсульта на 40%. Она же защищает клетки мозга от свободных радикалов, помогает в профилактике болезни Альцгеймера и сглаживает общие эффекты старения.Причем розмарин не одинок: поставь рядом с ним на полочку корицу, куркуму, базилик, душицу, тимьян и шалфей — они все хорошие. Ложку корицы в йогурт или кофе, базилик или душицу — на бутерброд, розмарин — заваривать вместе с чаем.

Отвлекайся

Не стесняйся поболтать у коллеги по работе или заводской столовой.Эксперимент ученых из Университета штата Мичиган доказывает, что даже пустословие полезно: люди, которые пообщались друг с другом в течение 10 минут, выполнили тест на сообразительность лучше тех, кому задание дали сразу, без разговоров. «Социальное взаимодействие обостряет память и запускает другие функции мозга, потому что тебе требуется обрабатывать информацию и, например, определять, иронизирует оппонент или говорит серьезно», — поясняет автор исследования Оскар Ибарра.

И не забывай отдыхать

Излишнее усердие на работе, может, и поощряется начальством, но и притупляет твою память. В прошлом году журнал American Journal of Epidemiology опубликовал исследование, где черным по белому написано: 55 и более рабочего времени в неделю (11 часов в день при пятидневке) ведут к существенно более низким результатам в тестах на словарный запас и способность к размышлению. Оптимальный вариант 35-40-часовую рабочую неделю. Как? Найди в рабочем дне 20 минут, чтобы полежать или посидеть с закрытыми глазами вдали от любых источников раздражения, — рекомендует организационный психолог Ричард Бест. – Не засыпай, а лишь дай мозгу передохнуть от непрерывной обработки информации. Нейроны, отдохнули, скажут тебе спасибо.

medpravda

Предыдущие статьи